這周的光復節，為了11/9的田中全馬，一向不練跑的進化錄又在團長曉翔的敦促下，召開了一次LSD，這一次白癡如我為了測試EPSON的Pulsense心率有氧教練PS- 500，決定帶運動手錶RUNSENSE SF-710S一起上場。

看效果到底怎麼樣？

時間：2014/10/25約7:00－11:00AM 慶祝光復節

路線：公館景福自行車租借站，自來水園區公館水岸廣場上（思源街底）→福和橋→碧潭橋→過橋跑右岸→陽光公園→福和橋→永福橋→中正橋→華中橋折返（橋下有暴龍追殺處）→永福橋

距離：約25KM

備註：

1. 跑到約15K左右，本人迷路，所以回頭小跑了一段找隊友。
2. 跑到20K華中橋暴龍追殺處，自願擔任補給原，所以騎了U-BIKE回去幫隊員補給水分。
3. 所以本人的總公里數為31.22KM，跑步的部分應該只有26-27KM。

5:00－7:00AM

我一向是個早起的人，因為７點要準時從公館起跑，所以遠住在汐止的我，5點就起來吃早餐做準備，所以從Pulsense PS- 500很明顯可以看出，5點多，我平靜的心跳就開始有所生氣！

7:00－11:00AM

出門集合之後，從Epson GPS運動智慧錶SF-701S可以明顯看到我開始跑步的時間是早上7:05，結束是在10:51AM，比對Pulsense PS- 500心率錶的話，從7點開始我的心跳也開始有明顯巨幅拉升，可見已經偵測到我在運動了！在看10:50之後，心跳也明顯降低，表示運動時間結束囉！其中，就連我去當補給隊的心跳都有充份紀錄，因為騎了U-BIKE回頭，所以心跳恢復（金厲害！）。

如果再細看運動的項目，就可以發現，我在LSD的過程當中，高效有氧與有氧燃脂的比例很高，心跳都有在105以上，155以下，155就已經進入了無氧運動，所以可見對我而言，下次超過155應該就可以叫自己休息一下！

熱量比較的話，看SF-701S運動錶的話，這一段時間的消耗為1,685卡（我有一點存疑耶~有這麼高嗎?）再看回PS- 500心率錶，我估計約為1,463卡左右，不過，還是蠻高的，這我能理解，畢竟卡路里這種東西真的很難準確預測，所以參考參考是可以的啦！

總結：

在這次測試後，對於EPSON的Pulsense心率有氧教練PS- 500在計算心率部分更有信心囉！神奇的小玩意兒可以知道我甚麼時候吃飯、睡覺、運動、玩樂，看到自己運動時的心跳，還有燃脂區間，對於運動也會更有自信，更能提升效率。

雖然沒有 GPS，但更適合於室內使用（畢竟現代人大部分都在室內），所以在室內運動，或是肌力訓練時，有這樣的裝備，真的能夠更掌握自己的訓練成績，做起運動來也 會更有依據，要不然一直覺得虛無縹緲，總是不知道自己運動到底有沒有效果！所以我相信合適的小工具是可以增進信心的。

不過有一些可以改進的地方，比方說手錶的功能內沒有秒數（像我這種分秒必爭的躁鬱狂，一定要知道秒數的啊！），另外如果有更詳盡的區間解釋，就更好了，因為向我這種偏執狂就喜歡精準的時間區段。最後，因為心跳錶須要利用拍打才能有藍光跟進入選擇清單，這是有一點不太方便啦！

不過整體而言，Pulsense心率有氧教練PS- 500真的是支厲害的心跳錶，知道自己隨時心跳的感覺也真的很有感！讓每次看錶都又多了一分樂趣咧！

 

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